Cellulit – czym jest, dlaczego powstaje i jak go zredukować?

Cellulit to zmora wielu kobiet. Sprawia, że niejednokrotnie wybieramy długie spodnie zamiast krótkich spódniczek, czujemy dyskomfort, gdy zakładamy kostium kąpielowy, a przed lustrem frustrujemy się, nie widząc tego, co byśmy chciały w nim zobaczyć. Choć skórka pomarańczowa jest powszechnym problemem, który dotyczy niemal 90% pań na świecie, nie zawsze łatwo go zaakceptować. Może on wpływać na naszą pewność siebie i samopoczucie. Warto więc poznać przyczyny powstawania cellulitu oraz metody, które pomogą nam go zredukować.

Spis treści:

1. Co to cellulit i jak wygląda?
2. Cellulit czy cellulitis?
3. Cellulit wodny a cellulit tłuszczowy
4. Skąd się bierze cellulit? Przyczyny powstawania skórki pomarańczowej
5. Jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków? 
6. Dieta na cellulit – przepis na jędrną i elastyczną skórę
7. Znaczenie aktywności fizycznej w redukcji cellulitu
8. Usuwanie cellulitu kosmetykami – na co zwrócić uwagę?
9. Profesjonalne zabiegi na cellulit
10. Redukowanie cellulitu w Chrzanowie

 

 

Co to cellulit i jak wygląda?

Jeśli czytasz ten tekst, pewnie zmagasz się z cellulitem i doskonale wiesz, jak on wygląda. Z kronikarskiego obowiązku odnotujmy jednak, że cellulit to charakterystyczne nierówności na powierzchni skóry, które pojawiają się najczęściej na udach i pośladkach, ale można je znaleźć też na brzuchu, łydkach czy ramionach. Swoim wyglądem przypominają skórkę pomarańczy, na której to znajduje się całe mnóstwo wgłębień. Stąd właśnie wzięła się druga, powszechnie używana nazwa cellulitu – skórka pomarańczowa.

Czym jednak owe wgłębienia są? Skąd się wzięły? Najczęściej jest to efekt nieprawidłowego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej pod skórą. Kiedy komórki tłuszczowe zaczynają nierównomiernie rozkładać się pod skórą, wypychają ją ku górze, tworząc owe charakterystyczne wgłębienia i wypukłości. U pań zdarza się to zdecydowanie częściej z powodu innej niż u mężczyzn budowy tkanki łącznej. U kobiet włókna, które pełnią rolę swoistego rusztowania, układają się równolegle, co ułatwia odkładanie się tłuszczu w określonych miejscach i jego przedostawanie się ku górze. U mężczyzn włókna te tworzą siatkę o krzyżowym układzie, co lepiej stabilizuje tkankę tłuszczową i sprawia, że cellulit występuje rzadziej.

Cellulit czy cellulitis?

Cellulit, choć dla wielu osób nie wygląda estetycznie, sam w sobie nie stanowi zagrożenia dla życia ani zdrowia. Warto to podkreślić, dlatego że niektórzy błędnie utożsamiają go z poważnym stanem zapalnym, który notabene funkcjonuje pod nazwą cellulitis. Tego rodzaju pomyłka wynika z podobieństwa obu nazw. Często są one używane zamiennie w mowie potocznej, jednak oznaczają zupełnie różne zjawiska i ich zrównywanie jest błędem.

Podczas gdy cellulit odnosi się do charakterystycznych nierówności na skórze, cellulitis jest terminem medycznym oznaczającym poważne infekcyjne zapalenie tkanki łącznej podskórnej. Stan ten wymaga pilnej interwencji lekarskiej i może prowadzić do poważnych powikłań. Najczęściej objawia się zaczerwienieniem, obrzękiem, bólem, a nawet gorączką. Utożsamianie tych dwóch pojęć może prowadzić do nieporozumień, a nawet poważnych komplikacji zdrowotnych, dlatego warto prawidłowo je rozróżniać i w przypadku wystąpienia któregokolwiek z nich podjąć właściwe działanie.

Cellulit wodny a cellulit tłuszczowy

Pewnie niejednokrotnie słyszałaś o czymś takim jak cellulit wodny i cellulit tłuszczowy. To dwa główne rodzaje skórki pomarańczowej, które różnią się nie tylko przyczynami powstawania, ale też sposobem, w jaki się objawiają.

Cellulit wodny jest związany głównie z zatrzymywaniem się wody w organizmie i problemami z mikrokrążeniem. Występuje również u osób szczupłych, a jego objawy to obrzęki, zwłaszcza w okolicach ud, pośladków i łydek, uczucie ciężkości nóg oraz delikatne nierówności na skórze, które stają się widoczne szczególnie po dłuższym siedzeniu lub staniu. Z kolei cellulit tłuszczowy wynika głównie z nierównomiernego odkładania się tkanki tłuszczowej pod skórą oraz zmian w strukturze tkanki łącznej. Jest to częstszy rodzaj cellulitu, który pojawia się głównie u osób z nadmiarem tkanki tłuszczowej, choć może wystąpić również u osób o prawidłowej masie ciała. Charakteryzuje się bardziej widocznymi wgłębieniami na skórze oraz miejscowymi, wyczuwalnymi przy dotyku ciała, zgrubieniami lub grudkami.

Każdy z tych rodzajów skórki pomarańczowej wymaga odmiennego podejścia do redukcji cellulitu. Z tego względu warto umiejętnie je rozróżniać. Jak? Wystarczy wykonać prosty test, który można przeprowadzić samodzielnie w domu. Polega on na ściśnięciu fałdu skóry np. na udzie. Jeśli skóra jest nabrzmiała i lekko biała, a palce zapadają się w niej jak w maśle, najprawdopodobniej zmagasz się z cellulitem wodnym. Natomiast jeżeli ściśniecie skóry wywołuje ból oraz uwidacznia jasne grudki, masz do czynienia z cellulitem tłuszczowym.

Skąd się bierze cellulit? Przyczyny powstawania skórki pomarańczowej

Niestety nie ma jednej przyczyny powstawania skórki pomarańczowej. Cellulit najczęściej jest wynikiem kilku z nich, które wzajemnie się przenikają i intensyfikują niekorzystny dla nas efekt. Wśród najważniejszych czynników odpowiedzialnych za jego powstawanie można wyróżnić:

 

• hormony – estrogeny odgrywają kluczową rolę w procesie powstawania cellulitu, ponieważ wpływają na odkładanie się tkanki tłuszczowej i elastyczność tkanki łącznej. Dlatego cellulit często nasila się w czasie ciąży, menopauzy czy przy zaburzeniach hormonalnych.
• genetyka – jeśli Twoja mama lub babcia miały cellulit, istnieje większe prawdopodobieństwo, że i Ty się z nim zmierzysz lub już się mierzysz. Geny mogą decydować o strukturze skóry, podatności na magazynowanie tłuszczu oraz jakości mikrokrążenia.
• dieta – nadmiar soli, cukru i tłuszczów trans w diecie sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej oraz zatrzymywaniu wody w organizmie. Z kolei niedobory witamin i minerałów mogą osłabiać skórę, czyniąc ją bardziej podatną na nierówności.
• brak aktywności fizycznej – siedzący tryb życia spowalnia krążenie krwi i limfy, co utrudnia usuwanie toksyn z organizmu i sprzyja powstawaniu cellulitu. Ruch to Twój sprzymierzeniec w walce z pomarańczową skórką!
• zatrzymywanie się wody w organizmie – problemy z mikrokrążeniem mogą powodować obrzęki i gromadzenie się płynów w ciele, co prowadzi do powstawania głównie cellulitu wodnego.
• stres – kortyzol, hormon stresu, przyczynia się do magazynowania tłuszczu w organizmie i osłabienia tkanki łącznej, co sprzyja cellulitowi.
• nieodpowiednia pielęgnacja skóry – brak regularnych peelingów czy nawilżania skóry może sprawić, że stanie się ona mniej jędrna i bardziej podatna na tworzenie nierówności.

 

Jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków?

Warto pamiętać, że cellulit dotyczy większości kobiet (niezależnie od wieku czy rodzaju sylwetki!) i zazwyczaj nie jest oznaką zaniedbania, lecz wynikiem działania wielu złożonych czynników, które trudno w pełni wyeliminować. Choć często dążymy do absolutnego pozbycia się skórki pomarańczowej, już na samym początku warto zaakceptować fakt, że całkowite usunięcie cellulitu jest w większości przypadków niewykonalne. Można jednak znacząco zmniejszyć jego widoczność oraz poprawić wygląd, jędrność i gładkość skóry.

Walkę z cellulitem można rozpocząć w domu, przerzucając się na zdrową dietę oraz wprowadzając do swojego planu dnia regularną aktywność fizyczną, masaże i pielęgnację z użyciem specjalistycznych kosmetyków. Domowe sposoby są skuteczne, zwłaszcza w połączeniu z systematycznością, ale ich efekty często wymagają czasu. Dlatego, jeśli zależy Ci na szybszych efektach, warto oddać się w ręce specjalistów, którzy zaproponują Ci metody wspomagające redukcję cellulitu, takie jak zabiegi na cellulit. Co więcej, pomogą zrozumieć przyczyny powstania Twoje skórki pomarańczowej i dobiorą rozwiązania odpowiednie dla Ciebie.

Dieta na cellulit – przepis na jędrną i elastyczną skórę

Warzywa i owoce to podstawa diety sprzyjającej walce z cellulitem. Produkty bogate w błonnik, takie jak brokuły, marchew, szpinak, jabłka czy gruszki, wspomagają przemianę materii, poprawiają pracę jelit i pomagają usuwać toksyny z organizmu. Regularne spożywanie błonnika przyczynia się również do utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi, co zapobiega odkładaniu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Z kolei witamina C, obecna w cytrusach, papryce, kiwi czy truskawkach, jest kluczowa dla zachowania jędrnej skóry. Wspomaga ona bowiem produkcję kolagenu, który wzmacnia tkankę łączną, a także działa jako silny przeciwutleniacz, chroniąc skórę przed wolnymi rodnikami. Dzięki temu skóra staje się bardziej elastyczna i odporna na powstawanie nierówności. W diecie warto także uwzględnić zdrowe tłuszcze, takie jak te zawarte w awokado, orzechach, oliwie z oliwek i tłustych rybach. Są one źródłem kwasów omega-3, które nawilżają skórę od środka i wspierają jej regenerację. Równie ważne jest picie odpowiedniej ilości wody, ponieważ wspomaga ona usuwanie nadmiaru wody z organizmu i poprawia krążenie. Zielona herbata czy napary z pokrzywy dodatkowo przyspieszają metabolizm i wspomagają detoksykację organizmu.

Czego unikać? Smażonych potraw oraz białego pieczywa. Zrezygnuj też z nadmiaru soli, która sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie, a także z przetworzonej żywności pełnej konserwantów i cukru. Tłuszcze trans, obecne w fast foodach i słodyczach, pogarszają jakość skóry i sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Warto także ograniczyć alkohol, który obciąża wątrobę i przyczynia się do gromadzenia toksyn w organizmie.

Znaczenie aktywności fizycznej w redukcji cellulitu

Regularna aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w redukcji cellulitu, ponieważ wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, poprawia krążenie krwi i limfy oraz wzmacnia mięśnie, co sprawia, że skóra staje się bardziej napięta i jędrna. Istnieje jednak kilka szczególnie skutecznych form ruchu, które warto uwzględnić w swojej rutynie:

• trening siłowy – ćwiczenia, takie jak przysiady, wykroki czy martwy ciąg, wzmacniają mięśnie nóg, ud i pośladków. Dzięki temu skóra nad ujędrnionymi mięśniami staje się bardziej napięta, a nierówności mniej widoczne. Warto skupić się na treningu dużych grup mięśniowych, takich jak pośladki i uda, bo to właśnie tam cellulit pojawia się najczęściej.
• ćwiczenia cardio – aktywności takie jak bieganie, jazda na rowerze, szybki marsz czy skakanie na skakance pomagają spalać tkankę tłuszczową, co jest kluczowe w redukcji cellulitu tłuszczowego. Cardio poprawia także krążenie, co wspiera usuwanie toksyn i nadmiaru płynów z organizmu, zmniejszając obrzęki charakterystyczne dla cellulitu wodnego.
• trening interwałowy (HIIT) – to doskonały sposób na połączenie zalet treningu siłowego i cardio. Intensywne interwały przeplatane krótkim odpoczynkiem przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu nawet po zakończeniu ćwiczeń. HIIT może obejmować np. sprinty, burpees czy dynamiczne przysiady.
• joga i pilates – te formy aktywności pomagają rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, poprawiają elastyczność ciała, a także wspierają prawidłowe krążenie. Regularna praktyka jogi lub pilatesu ujędrnia skórę i wspomaga redukcję cellulitu, zwłaszcza u osób, które preferują mniej intensywne treningi.

Pamiętaj, że kluczowe jest regularne uprawianie aktywności fizycznej, najlepiej kilka razy w tygodniu. Jeśli połączysz ją z dietą oraz odpowiednią pielęgnacją, osiągnięte w ten sposób efekty powinny Cię usatysfakcjonować.

Usuwanie cellulitu kosmetykami – na co zwrócić uwagę?

Usuwanie cellulitu za pomocą kosmetyków to popularna metoda walki z nierównościami skóry, jednak aby była skuteczna, warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów. Przede wszystkim pielęgnacja skóry z cellulitem powinna obejmować produkty, które poprawiają mikrokrążenie, wspierają drenaż limfatyczny i ujędrniają skórę.

Szukaj kosmetyków zawierających kofeinę, która pobudza krążenie krwi i limfy, co pomaga w redukcji obrzęków i poprawia wygląd skóry. Sprawdzić powinien się również retinol, pobudzający produkcję kolagenu i przyspieszający regenerację skóry. Świetnie działają również ekstrakty roślinne, np. z ruszczyka, bluszczu i cynamonu, które wykazują działanie antycellulitowe, poprawiając elastyczność skóry i redukując widoczność nierówności. Warto też sięgać po kosmetyki z efektem rozgrzewającym, które intensyfikują krążenie podczas aplikacji, a także żele i kremy chłodzące, które zmniejszają uczucie ciężkości i obrzęki. Produkty antycellulitowe najlepiej stosować codziennie, wykonując przy tym delikatny masaż, aby wspomóc działanie składników aktywnych.

Unikaj z kolei produktów, które zawierają dużo parabenów, alkoholu czy sztucznych substancji zapachowych, ponieważ mogą one wysuszać skórę i podrażniać ją, zamiast poprawiać jej kondycję. Pielęgnacja skóry z cellulitem to proces, który wymaga cierpliwości i systematyczności, ale odpowiednio dobrane kosmetyki mogą znacząco poprawić jej wygląd i jędrność.

Profesjonalne zabiegi na cellulit

Profesjonalne zabiegi na cellulit mogą znacząco przyspieszyć osiągnięcie pożądanych rezultatów, a czasami nawet dają efekty, które są trudne do uzyskania wyłącznie za pomocą tradycyjnych metod. Dzięki postępom w kosmetologii estetycznej współcześnie istnieje mnóstwo nieinwazyjnych metod, które redukują cellulit, poprawiają jędrność skóry i wygładzają nierówności, a jednocześnie są bezpieczne i nie wymagają rekonwalescencji. Zabiegi takie jak endomasaż czy fala radiowa działają w głębokich warstwach skóry, poprawiając mikrokrążenie oraz wspomagając zarówno redukcję komórek tłuszczowych, jak i produkcję kolagenu.

Warto jednak pamiętać, że zabiegi te powinny być stosowane wspólnie z tradycyjnymi metodami, takimi jak zdrowa dieta, aktywność fizyczna i odpowiednia pielęgnacja skóry. To połączenie daje najlepsze rezultaty, ponieważ zabiegi przyspieszają efekty, ale nie zastępują codziennych nawyków dbania o ciało i skórę. Wszystkie profesjonalne metody powinny być dobrane indywidualnie, po konsultacji ze specjalistą, który oceni stan skóry i dobierze najskuteczniejszą metodę. Tylko wtedy możesz liczyć na trwałe i zadowalające efekty, które będą utrzymywać się przez długi czas.

Redukowanie cellulitu w Chrzanowie

Cellulit to trudny przeciwnik. Walka z nim wymaga zaangażowania i odpowiedniego podejścia, które nie zawsze jest prawidłowe, jeżeli zabieramy się za redukowanie cellulitu na własną rękę. Na szczęście z naszym wsparciem masz szansę skutecznie poradzić sobie z tym problemem. W Studio Figura Chrzanów, gabinecie odchudzania i modelowania sylwetki, podchodzimy do usuwania skórki pomarańczowej kompleksowo. Oferujemy nie tylko treningi i dietę, ale też profesjonalne zabiegi na cellulit, a ponadto produkty do pielęgnacji skóry. Nie można też zapomnieć o nieocenionym i motywującym wsparciu naszych specjalistek.

Decydując się na redukowanie cellulitu w Chrzanowie, masz pewność, że podejdziemy do Twojego problemu w sposób indywidualny. Przed rozpoczęciem walki z cellulitem przeprowadzimy szczegółową konsultację, by dokładniej poznać potrzeby Twojej skóry, intensywność i lokalizację nierówności na skórze, a także ewentualne dolegliwości chorobowe, które mogą wymagać zmiany planu działania. To pozwoli nam zaproponować Ci najlepsze sposoby na cellulit. Nie czekaj! Umów się na konsultację i dowiedz się, co możemy dla Ciebie zrobić.

 

„To jest wyrób medyczny. Dla bezpieczeństwa używaj go zgodnie z instrukcją lub etykietą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą, gdyż ten wyrób medyczny może nie być odpowiedni dla Ciebie”. Przed zabiegiem w Studio Figura Chrzanów wykonywana jest konsultacja celem wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań do przeprowadzenia zabiegu.