Jak zgubić boczki – skuteczne sposoby i zabiegi

Marzysz o sylwetce, na której każde ubranie leży idealnie? Nie jesteś sama! Fałdki to problem, z którym mierzy się wiele kobiet. Na szczęście istnieją sprawdzone sposoby na boczki, a nawet zabiegi, dzięki którym wysmuklisz sylwetkę i odzyskasz pewność siebie. Jakie to metody? Tego dowiesz się z poniższego artykułu!

Spis treści:

1. Co to są boczki i dlaczego powstają?
2. Poznaj skuteczne sposoby na boczki
3. Dieta na boczki – co jeść?
4. Ćwiczenia na boczki – jakie wybrać?
5. Jak zgubić boczki? Przegląd oferty Studio Figura Chrzanów
6. Kriolipoliza – wymrażanie tkanki tłuszczowej
7. Fala radiowa – poprawa napięcia skóry
8. Sposoby na boczki w Chrzanowie

Co to są boczki i dlaczego powstają?

Boczki to inaczej fałdki tłuszczu, które gromadzą się po bokach tułowia. Najczęściej w okolicach bioder, talii oraz brzucha. Choć boczki wyglądają nieestetycznie i bywają trudne do zredukowania, to są całkowicie naturalne i wynikają z różnych czynników.

Jednym z nich jest spożywanie nadmiernej ilości kalorii. Jeżeli jemy ich więcej, niż spalamy, to organizm „broni się” i odkłada energię w postaci tłuszczu – często właśnie w bocznych partiach ciała. Kolejnym powodem jest brak aktywności fizycznej. Prowadzenie siedzącego trybu życia sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i bioder. Na pojawienie się boczków wpływ mają również zaburzenia hormonalne, predyspozycje genetyczne, nieprawidłowa dieta, a nawet stres czy słabej jakości sen. Nie można zapomnieć także o wieku. Z upływem lat organizm spala mniej kalorii, co sprzyja odkładaniu się tłuszczu w bocznych partiach ciała. Jeśli więc zależy nam na poprawie wyglądu sylwetki, warto zadbać o zdrowy styl życia, czyli zbilansowaną dietę i ćwiczenia na boczki.

Poznaj skuteczne sposoby na boczki

Jak już wspomnieliśmy, nieodłącznym elementem walki o piękną sylwetkę bez boczków jest prowadzenie zdrowego stylu życia. Co więc warto jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, aby wygładzić boczne partie ciała? Sprawdź poniżej.

Dieta na boczki – co jeść?

Dieta na boczki to nic innego, jak dobrze zbilansowany jadłospis, który wspiera redukcję tkanki tłuszczowej. Jej podstawą jest deficyt kaloryczny – czyli sytuacja, w której spożywamy mniej energii, niż spalamy. Jeśli nie wiesz, jakie masz dzienne zapotrzebowanie na kalorie, możesz je obliczyć za pomocą kalkulatora dostępnego w internecie.

Co jeść, aby zgubić boczki? W diecie odchudzającej nie powinno zabraknąć warzyw i owoców. Dostarczają one cennych składników odżywczych. Najlepiej sięgaj po jabłka, gruszki, maliny czy marchew, będące źródłem błonnika. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzać z dużą ilością owoców, ponieważ posiadają cukier. Aby schudnąć z boczków, warto wzbogacić dietę również o produkty pełnoziarniste, takie jak pieczywo, kasza, płatki owsiane lub makaron brązowy. Ponadto włącz do jadłospisu chude białko, które zwiększa sytość, co zapobiega podjadaniu. Może być to m.in. kurczak, indyk, łosoś, jaja, twaróg i kefir. Dodatkowo sięgnij po zdrowe tłuszcze. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak – tak jak w przypadku owoców – nie przesadzaj z ich ilością. Doskonałym źródłem tłuszczów jest awokado, oliwa z oliwek, orzechy, a nawet tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela.

Ćwiczenia na boczki – jakie wybrać?

Nieodzownym elementem diety na boczki jest regularna aktywność fizyczna. Nie musisz jednak od razu decydować się na kupno karnetu na siłownie. Na początek wystarczy przytulny kąt w domu – w którym bez problemu wykonasz ćwiczenia na boczki!

Jeśli zależy Ci na redukcji boczków, postaw na ćwiczenia wzmacniające mięśnie skośne brzucha. Takie jak russian twists, plank boczny, unoszenie nóg w leżeniu na boku czy skłony boczne z hantlem. Warto uzupełnić trening o cardio, dzięki czemu wzmocnisz efekty i pozbędziesz się zbędnej tkanki tłuszczowej. Może być to bieganie, skakanka, pływanie, trening HIIT, a nawet spacery.

Jak zgubić boczki? Przegląd oferty Studio Figura Chrzanów

Choć boczki gubi się głównie w kuchni, to odpowiednie zabiegi modelujące sylwetkę mogą przyspieszyć efekty i poprawić jędrność skóry. Sprawdź ofertę Studio Figura Chrzanów i poznaj sprawdzone sposoby na boczki!

Kriolipoliza – wymrażanie tkanki tłuszczowej

Kriolipoliza to jeden z najpopularniejszych sposobów na boczki, który polega na zamrażaniu zbędnej tkanki tłuszczowej za pomocą niskiej temperatury. Ta waha się od ok. 0 do -5 stopni Celsjusza. Dzięki tym wartościom możliwe jest niszczenie komórek tłuszczowych w problematycznych miejscach – czyli tam, gdzie występują boczki. Komórki te następnie są naturalnie eliminowane z organizmu. To przyczynia się do zmniejszenia centymetrów w poszczególnych partiach ciała. Co ciekawe, decydując się na zabieg, możesz liczyć nie tylko na poprawę proporcji sylwetki, ale także na to, że obszary poddane działaniu niskiej temperatury będą w przyszłości mniej podatne na ponowne odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Fala radiowa – poprawa napięcia skóry

Kolejną sposobem na boczki jest fala radiowa. Ten nowoczesny i jednocześnie bezinwazyjny zabieg wykorzystuje działanie multipolarnych fal radiowych do wnikania w głąb skóry, prowadząc do miejscowego podniesienia temperatury. W efekcie tego poprawie ulegają mikrokrążenie skóry i metabolizm komórkowy. Sprawniejszy przepływ krwi przyczynia się do lepszego dotlenienia tkanek. Co więcej, dzięki zwiększeniu temperatury włókna kolagenowe obkurczają się, a następnie ponownie napinają, poprawiając elastyczność skóry. Podczas zabiegu dochodzi dodatkowo do aktywacji fibroblastów. Pobudzają one produkcję nowego kolagenu i elastyny, co wpływa na poprawę kondycji skóry.

Sposoby na boczki w Chrzanowie

Prowadzisz zdrowy tryb życia, a mimo to uporczywe boczki wciąż nie znikają? W Studio Figura Chrzanów mamy na to swoje sposoby! Jednym z nich są nowoczesne zabiegi na boczki, takie jak kriolipoliza czy fala radiowa, które precyzyjnie redukują tkankę tłuszczową i pomagają poprawić kondycję skóry. To jednak dopiero początek.

W naszym centrum czekają na Ciebie również dwie dodatkowe strefy – fitness oraz wellness. W pierwszej strefie wykonasz efektywny trening cardio, natomiast w drugiej zrelaksujesz się i zadbasz o regenerację całego ciała. Jeśli będzie taka potrzeba, stworzymy także indywidualną dietę na boczki, która pomoże Ci szybciej osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Dlatego nie zwlekaj – umów się na wizytę już dziś i przekonaj się, że w Studio Figura Chrzanów pozbycie się boczków jest naprawdę możliwe!

Przed wykonaniem zabiegów w Studio Figura Chrzanów przeprowadzana jest konsultacja, której celem jest wykluczenie wszelkich przeciwwskazań do przeprowadzenia zabiegu. W Studio Figura Chrzanów kriolopoliza wykonywana jest na Ice Tech, a zabieg falami radiowymi na Cavi Shape Advanced.